目標体重：54.0kg
目標までの残り：+0.5kg
一回目測定
体重：52.5kg
体脂肪率：13.8%
ＢＭＩ：18.8二回目測定
体重：53.5kg体脂肪率：16.7%ＢＭＩ：19.2体重 ： ５２.５kg
体脂肪率 ： １３.８％
体年齢 ： ２５才
ＢＭＩ ： １８.８
基礎代謝 ： １３４８kcal
内臓脂肪レベル ： ３
骨格筋率 ： ３４.５％
全身皮下脂肪率 ： ９.４％ 全身骨格筋率 ： ３４.５％
体幹皮下脂肪率 ： ７.８％ 体幹骨格筋率 ： ２９.７％
両脚皮下脂肪率 ： １３.３％ 両脚骨格筋率 ： ５１.７％
両腕皮下脂肪率 ： １４.３％ 両腕骨格筋率 ： ４０.４％
持ちなおしたというか、午前計測のベストを更新したんじゃないの!?
カラダを動かすんならある程度のカロリーを摂らなきゃ効果的じゃないってことだな！
１３:００からのメニュー
・フルシットアップ５０回×２セット
・ツイストシットアップ５０回×２セット
あまりの暑さと、明日からの審判を考慮して日中のトレーニングはやめといた。
１８:００からのメニュー
・レッグレイズ（左右）５０回（ウェイト）
・シットアップ５０回×２セット（ウェイト）
・ラン＆ウォーク（２.１km - １９分）
一本と決めていたんで走りたかったんだけど、右腿前面の筋肉が動かすたびにビキッとなる^^;
ヤな感じがしたんで、探りながら歩いたり走ったりした。
右膝の今までと違ったところに痛みが出たけど、ペースアップしてみてもヒドくはならないようなんで明日はだいじょうぶだろう。
夜に計測。
体重 ： ５３.５kg
体脂肪率 ： １６.７％
体年齢 ： ２７才
ＢＭＩ ： １９.２
基礎代謝 ： １３５４kcal
内臓脂肪レベル ： ４
骨格筋率 ： ３３.５％
全身皮下脂肪率 ： １１.３％ 全身骨格筋率 ： ３３.５％
体幹皮下脂肪率 ： ９.６％ 体幹骨格筋率 ： ２８.１％
両脚皮下脂肪率 ： １６.０％ 両脚骨格筋率 ： ５０.８％
両腕皮下脂肪率 ： １６.７％ 両腕骨格筋率 ： ３９.７％
なんとも芳しくないなぁぁ...
水分が足りないのかなぁぁ...
まぁ明日からは審判だし、とりあえず翌朝だな
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