2010年04月30日

ダイエット[1661日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-1.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.9kg
体脂肪率:17.3%
BMI:20.0
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 55.9kg
 体脂肪率 : 17.3%
 体年齢 : 33才
 BMI : 20.3
 基礎代謝 : 1389kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 32.9%

 全身皮下脂肪率 : 11.8%   全身骨格筋率 : 32.9%
 体幹皮下脂肪率 : 10.1%   体幹骨格筋率 : 27.5%
 両脚皮下脂肪率 : 16.2%   両脚骨格筋率 : 50.1%
 両腕皮下脂肪率 : 16.9%   両腕骨格筋率 : 38.6%

今日のメニュー
 ・ウォーク(2.1km - 21分)
 ・腹筋
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2010年04月29日

ダイエット[1660日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.0kg
体脂肪率:16.3%
BMI:20.1
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 56.0kg
 体脂肪率 : 16.3%
 体年齢 : 32才
 BMI : 20.3
 基礎代謝 : 1395kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 33.3%

 全身皮下脂肪率 : 11.3%   全身骨格筋率 : 33.3%
 体幹皮下脂肪率 :  9.6%   体幹骨格筋率 : 28.1%
 両脚皮下脂肪率 : 15.4%   両脚骨格筋率 : 50.5%
 両腕皮下脂肪率 : 16.1%   両腕骨格筋率 : 38.9%
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2010年04月28日

ダイエット[1659日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.6kg
体脂肪率:16.2%
BMI:20.3
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 56.6kg
 体脂肪率 : 16.2%
 体年齢 : 33才
 BMI : 20.5
 基礎代謝 : 1406kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 33.3%

 全身皮下脂肪率 : 11.2%   全身骨格筋率 : 33.3%
 体幹皮下脂肪率 :  9.6%   体幹骨格筋率 : 28.1%
 両脚皮下脂肪率 : 15.3%   両脚骨格筋率 : 50.6%
 両腕皮下脂肪率 : 16.0%   両腕骨格筋率 : 38.9%

今日のメニュー
 ・ウェイトトレーニング(自宅)
 ・ジョグ(11.4km - 77分)


強烈な追い風の背中を押され、快調に走ってた。
好タイムが出るかも!?と思ってると大雨になった。
あとは惨憺たるものだ...
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2010年04月27日

ダイエット[1658日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.0kg
体脂肪率:16.9%
BMI:20.1
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 56.0kg
 体脂肪率 : 16.9%
 体年齢 : 33才
 BMI : 20.3
 基礎代謝 : 1393kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 33.1%

 全身皮下脂肪率 : 11.6%   全身骨格筋率 : 33.1%
 体幹皮下脂肪率 :  9.9%   体幹骨格筋率 : 27.8%
 両脚皮下脂肪率 : 15.9%   両脚骨格筋率 : 50.3%
 両腕皮下脂肪率 : 16.6%   両腕骨格筋率 : 38.8%
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2010年04月26日

ダイエット[1657日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-2.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.1kg
体脂肪率:15.8%
BMI:20.1
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 56.1kg
 体脂肪率 : 15.8%
 体年齢 : 32才
 BMI : 20.4
 基礎代謝 : 1400kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 33.5%

 全身皮下脂肪率 : 10.9%   全身骨格筋率 : 33.5%
 体幹皮下脂肪率 :  9.3%   体幹骨格筋率 : 28.4%
 両脚皮下脂肪率 : 14.8%   両脚骨格筋率 : 50.8%
 両腕皮下脂肪率 : 15.6%   両腕骨格筋率 : 39.1%

今日のメニュー
 ・ウェイトトレーニング(自宅)
 ・ジョグ(7.3km - 52分)
 ・水中ウォーク(500m)
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2010年04月25日

ダイエット[1656日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.8kg
体脂肪率:17.1%
BMI:20.0
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 55.8kg
 体脂肪率 : 17.1%
 体年齢 : 32才
 BMI : 20.2
 基礎代謝 : 1389kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 33.0%

 全身皮下脂肪率 : 11.7%   全身骨格筋率 : 33.0%
 体幹皮下脂肪率 : 10.0%   体幹骨格筋率 : 27.7%
 両脚皮下脂肪率 : 16.1%   両脚骨格筋率 : 50.3%
 両腕皮下脂肪率 : 16.8%   両腕骨格筋率 : 38.7%

今日のメニュー
 ・ウォーク(7.9km)


昼間からバーベキューになったんでカラダをうごかしていない。
だから川尻から帰途は歩くことにした。
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2010年04月24日

ダイエット[1655日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.4kg
体脂肪率:16.0%
BMI:20.2
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 56.4kg
 体脂肪率 : 16.0%
 体年齢 : 33才
 BMI : 20.5
 基礎代謝 : 1403kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 33.4%

 全身皮下脂肪率 : 11.1%   全身骨格筋率 : 33.4%
 体幹皮下脂肪率 :  9.5%   体幹骨格筋率 : 28.3%
 両脚皮下脂肪率 : 15.1%   両脚骨格筋率 : 50.7%
 両腕皮下脂肪率 : 15.8%   両腕骨格筋率 : 39.0%

今日のメニュー
 ・ウェイトトレーニング(自宅)


走りに出るつもりだったけど、こう風が強くちゃ…。
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2010年04月23日

ダイエット[1654日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.3kg
体脂肪率:16.7%
BMI:20.2
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 56.3kg
 体脂肪率 : 16.7%
 体年齢 : 33才
 BMI : 20.4
 基礎代謝 : 1399kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 33.1%

 全身皮下脂肪率 : 11.5%   全身骨格筋率 : 33.1%
 体幹皮下脂肪率 :  9.9%   体幹骨格筋率 : 27.8%
 両脚皮下脂肪率 : 15.7%   両脚骨格筋率 : 50.4%
 両腕皮下脂肪率 : 16.4%   両腕骨格筋率 : 38.8%

今日のメニュー
 ・腹筋
 ・ジョグ(9.1km - 58分)
 ・水中ウォーク(500m)

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2010年04月22日

ダイエット[1653日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-1.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.9kg
体脂肪率:17.0%
BMI:20.0
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 55.9kg
 体脂肪率 : 17.0%
 体年齢 : 33才
 BMI : 20.3
 基礎代謝 : 1391kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 33.0%

 全身皮下脂肪率 : 11.7%   全身骨格筋率 : 33.0%
 体幹皮下脂肪率 : 10.0%   体幹骨格筋率 : 27.7%
 両脚皮下脂肪率 : 16.0%   両脚骨格筋率 : 50.3%
 両腕皮下脂肪率 : 16.7%   両腕骨格筋率 : 38.9%

今日のメニュー
 ・ウェイトトレーニング(自宅)
 ・ジョグ(5.7km - 39分)
 ・スイム(300m)


カロリー制限を始めてからまだ数日...
早々結果が出るわけではないとわかっているが、体重計にのる度に期待してしまってる(^^ゞ
取りあえずこのペースであとひと月いければ…。
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2010年04月21日

ダイエット[1652日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.3kg
体脂肪率:17.1%
BMI:20.2
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 56.3kg
 体脂肪率 : 17.1%
 体年齢 : 33才
 BMI : 20.4
 基礎代謝 : 1397kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 33.0%

 全身皮下脂肪率 : 11.8%   全身骨格筋率 : 33.0%
 体幹皮下脂肪率 : 10.1%   体幹骨格筋率 : 27.6%
 両脚皮下脂肪率 : 16.1%   両脚骨格筋率 : 50.2%
 両腕皮下脂肪率 : 16.8%   両腕骨格筋率 : 38.7%

今日のメニュー
 ・ウォーク(4.1km - 41分)
 ・水中ウォーク(500m)
 ・腹筋
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2010年04月20日

ダイエット[1651日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-2.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.9kg
体脂肪率:17.5%
BMI:20.4
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 56.9kg
 体脂肪率 : 17.5%
 体年齢 : 34才
 BMI : 20.6
 基礎代謝 : 1406kcal
 内臓脂肪レベル : 6
 骨格筋率 : 32.9%

 全身皮下脂肪率 : 12.0%   全身骨格筋率 : 32.9%
 体幹皮下脂肪率 : 10.3%   体幹骨格筋率 : 27.4%
 両脚皮下脂肪率 : 16.4%   両脚骨格筋率 : 50.1%
 両腕皮下脂肪率 : 17.0%   両腕骨格筋率 : 38.6%

今日のメニュー
 ・ウェイトトレーニング(自宅)
 ・ジョグ(11.6km - 74分)


プールには行ったけど、時間が早すぎたんで子供がたくさんいたんで遠慮した。
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2010年04月17日

ダイエット[1648日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-2.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.1kg
体脂肪率:18.0%
BMI:20.1
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 56.1kg
 体脂肪率 : 18.0%
 体年齢 : 33才
 BMI : 20.4
 基礎代謝 : 1391kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 32.7%

 全身皮下脂肪率 : 12.3%   全身骨格筋率 : 32.7%
 体幹皮下脂肪率 : 10.5%   体幹骨格筋率 : 27.2%
 両脚皮下脂肪率 : 16.9%   両脚骨格筋率 : 50.0%
 両腕皮下脂肪率 : 17.5%   両腕骨格筋率 : 38.6%

今日のメニュー
 ・スイム(サブプールで30分)


試合観戦もあるんで、午前中にカラダを動かしておく。
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2010年04月16日

ダイエット[1647日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-2.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.9kg
体脂肪率:17.3%
BMI:20.0
二回目測定
体重:56.2kg
体脂肪率:19.0%
BMI:20.2
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 55.9kg
 体脂肪率 : 17.3%
 体年齢 : 33才
 BMI : 20.3
 基礎代謝 : 1390kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 33.0%

 全身皮下脂肪率 : 11.8%   全身骨格筋率 : 33.0%
 体幹皮下脂肪率 : 10.1%   体幹骨格筋率 : 27.6%
 両脚皮下脂肪率 : 16.2%   両脚骨格筋率 : 50.2%
 両腕皮下脂肪率 : 16.9%   両腕骨格筋率 : 38.7%



外出から帰宅後、計測。
  体重 : 56.2kg
 体脂肪率 : 19.0%
 体年齢 : 34才
 BMI : 20.4
 基礎代謝 : 1388kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 32.4%

 全身皮下脂肪率 : 12.9%   全身骨格筋率 : 32.4%
 体幹皮下脂肪率 : 11.1%   体幹骨格筋率 : 26.6%
 両脚皮下脂肪率 : 17.8%   両脚骨格筋率 : 49.6%
 両腕皮下脂肪率 : 18.3%   両腕骨格筋率 : 38.5%

今日のメニュー
 ・ウェイトトレーニング


昨日から食事のカロリー制限に入っている。
Tarzan555号の影響と言うまでもない(笑)
そのせいかビミョーな数値になってきてる...((((((^_^;)
明日はプールを再開するから続けることはできないが、カラダを動かさない時にはやっていこうと思ってる。
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2010年04月15日

ダイエット[1646日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-3.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.4kg
体脂肪率:16.3%
BMI:20.6
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 57.4kg
 体脂肪率 : 16.3%
 体年齢 : 34才
 BMI : 20.8
 基礎代謝 : 1419kcal
 内臓脂肪レベル : 6
 骨格筋率 : 33.4%

 全身皮下脂肪率 : 11.3%   全身骨格筋率 : 33.4%
 体幹皮下脂肪率 :  9.7%   体幹骨格筋率 : 28.1%
 両脚皮下脂肪率 : 15.3%   両脚骨格筋率 : 50.6%
 両腕皮下脂肪率 : 16.0%   両腕骨格筋率 : 38.9%
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2010年04月14日

ダイエット[1645日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-3.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.8kg
体脂肪率:14.5%
BMI:20.7
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 57.8kg
 体脂肪率 : 14.5%
 体年齢 : 33才
 BMI : 21.0
 基礎代謝 : 1433kcal
 内臓脂肪レベル : 6
 骨格筋率 : 34.1%

 全身皮下脂肪率 : 10.1%   全身骨格筋率 : 34.1%
 体幹皮下脂肪率 :  8.8%   体幹骨格筋率 : 29.2%
 両脚皮下脂肪率 : 13.6%   両脚骨格筋率 : 51.3%
 両腕皮下脂肪率 : 14.4%   両腕骨格筋率 : 39.2%



夕方、ウェイトトレーニング後、プールから帰宅して計測。
 体重 : 56.4kg
 体脂肪率 : 15.2%
 体年齢 : 32才
 BMI : 20.5
 基礎代謝 : 1407kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 33.7%

 全身皮下脂肪率 : 10.6%   全身骨格筋率 : 33.7%
 体幹皮下脂肪率 :  9.0%   体幹骨格筋率 : 28.7%
 両脚皮下脂肪率 : 14.3%   両脚骨格筋率 : 51.0%
 両腕皮下脂肪率 : 15.1%   両腕骨格筋率 : 39.3%

今日のメニュー
 ・ウェイトトレーニング(自宅)
 ・スイム(500m)


帰ったら、合間を見つけて腹筋をするようにした。
ドローインのまま、ウェイトを抱いてやる!
板チョコ一直線だ!
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2010年04月13日

ダイエット[1644日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-2.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.8kg
体脂肪率:15.0%
BMI:20.7
二回目測定
体重:56.5kg
体脂肪率:14.9%
BMI:20.3
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 57.8kg
 体脂肪率 : 15.0%
 体年齢 : 33才
 BMI : 21.0
 基礎代謝 : 1432kcal
 内臓脂肪レベル : 6
 骨格筋率 : 33.9%

 全身皮下脂肪率 : 10.5%   全身骨格筋率 : 33.9%
 体幹皮下脂肪率 :  9.0%   体幹骨格筋率 : 28.9%
 両脚皮下脂肪率 : 14.0%   両脚骨格筋率 : 51.1%
 両腕皮下脂肪率 : 14.8%   両腕骨格筋率 : 39.0%



夕方走って、プールから帰宅後、計測。
 体重 : 56.5kg
 体脂肪率 : 14.9%
 体年齢 : 32才
 BMI : 20.5
 基礎代謝 : 1410kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 33.8%

 全身皮下脂肪率 : 10.4%   全身骨格筋率 : 33.8%
 体幹皮下脂肪率 :  8.9%   体幹骨格筋率 : 28.9%
 両脚皮下脂肪率 : 14.0%   両脚骨格筋率 : 51.1%
 両腕皮下脂肪率 : 14.8%   両腕骨格筋率 : 39.3%

今日のメニュー
 ・腹筋
 ・ジョグ(5.8km - 34分)
 ・スイム(500m)
 ・キック(サブプール2往復)
 ・腹筋(思い出したらヤル!!)
posted by can8 at 00:00| 普通普通| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月12日

ダイエット[1643日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.7kg
体脂肪率:17.6%
BMI:20.0
夕方走って、プールから帰宅後、計測。
 体重 : 55.7kg
 体脂肪率 : 17.6%
 体年齢 : 33才
 BMI : 20.2
 基礎代謝 : 1386kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 32.8%

 全身皮下脂肪率 : 12.0%   全身骨格筋率 : 32.8%
 体幹皮下脂肪率 : 10.3%   体幹骨格筋率 : 27.4%
 両脚皮下脂肪率 : 16.5%   両脚骨格筋率 : 50.1%
 両腕皮下脂肪率 : 17.2%   両腕骨格筋率 : 39.0%

今日のメニュー
 ・腹筋
 ・ジョグ(8.3km - 55分)
 ・水中ホッピング(1分×6セット)
 ・スイム(300m)


昨日は走るつもりでいたけど、夕方からまとまった雨となり断念。
その分を…とまでは思ってなかったが、距離を稼ぐことはできた。
ただビルドアップに主眼を置いてるんで体重が重くなり、それが軽快さを奪ってるのは事実だ。
週末に向けて軽量化すべきなんだろうか?
posted by can8 at 00:00| 普通普通| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月10日

ダイエット[1641日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.8kg
体脂肪率:14.5%
BMI:20.4
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 56.8kg
 体脂肪率 : 14.5%
 体年齢 : 32才
 BMI : 20.6
 基礎代謝 : 1417kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 34.5%

 全身皮下脂肪率 : 10.2%   全身骨格筋率 : 34.5%
 体幹皮下脂肪率 :  8.7%   体幹骨格筋率 : 29.2%
 両脚皮下脂肪率 : 13.6%   両脚骨格筋率 : 51.3%
 両腕皮下脂肪率 : 14.5%   両腕骨格筋率 : 39.2%

今日のメニュー
 ・ウェイトトレーニング(自宅)
 ・ジョグ(4.5km - 26分)


いい刺激を受けたんで、今日までは休むつもりでいたけど再始動した。
走ってて、傷めた個所はなんともないが、ちょうど反対側の位置に引きつる感じがある(^^ゞ
知らず知らずに傷めてるとこをかばって無理がきてるんだろうか!?
まだいけたけど、大事をとって切り上げた。
posted by can8 at 00:00| 不調不調| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月09日

ダイエット[1640日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-3.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.1kg
体脂肪率:15.3%
BMI:20.5
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 57.1kg
 体脂肪率 : 15.3%
 体年齢 : 33才
 BMI : 20.7
 基礎代謝 : 1418kcal
 内臓脂肪レベル : 6
 骨格筋率 : 33.7%

 全身皮下脂肪率 : 10.7%   全身骨格筋率 : 34.1%
 体幹皮下脂肪率 :  9.1%   体幹骨格筋率 : 28.7%
 両脚皮下脂肪率 : 14.3%   両脚骨格筋率 : 51.0%
 両腕皮下脂肪率 : 15.2%   両腕骨格筋率 : 39.0%


昨日傷めた背中の具合はどうかというと、気にしなければ問題ではないが、動くには不安といった感じ。
ウロウロして様子見だな...
posted by can8 at 00:00| 不調不調| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月08日

ダイエット[1639日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-3.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.2kg
体脂肪率:13.4%
BMI:20.5
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 57.2kg
 体脂肪率 : 13.4%
 体年齢 : 32才
 BMI : 20.8
 基礎代謝 : 1428kcal
 内臓脂肪レベル : 6
 骨格筋率 : 34.5%

 全身皮下脂肪率 :  9.5%   全身骨格筋率 : 34.5%
 体幹皮下脂肪率 :  8.1%   体幹骨格筋率 : 29.8%
 両脚皮下脂肪率 : 12.5%   両脚骨格筋率 : 51.7%
 両腕皮下脂肪率 : 13.5%   両腕骨格筋率 : 39.4
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2010年04月07日

ダイエット[1638日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-2.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.9kg
体脂肪率:14.1%
BMI:20.4
二回目測定
体重:56.1kg
体脂肪率:13.9%
BMI:20.1
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 56.9kg
 体脂肪率 : 14.1%
 体年齢 : 32才
 BMI : 20.6
 基礎代謝 : 1420kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 34.2%

 全身皮下脂肪率 :  9.9%   全身骨格筋率 : 34.2%
 体幹皮下脂肪率 :  8.5%   体幹骨格筋率 : 29.4%
 両脚皮下脂肪率 : 13.2%   両脚骨格筋率 : 51.4%
 両腕皮下脂肪率 : 14.2%   両腕骨格筋率 : 39.3%


夕方、プールから帰宅後、計測。
 体重 : 56.1kg
 体脂肪率 : 13.9%
 体年齢 : 31才
 BMI : 20.4
 基礎代謝 : 1407kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 34.2%

 全身皮下脂肪率 :  9.8%   全身骨格筋率 : 34.2%
 体幹皮下脂肪率 :  8.3%   体幹骨格筋率 : 29.5%
 両脚皮下脂肪率 : 13.1%   両脚骨格筋率 : 51.5%
 両腕皮下脂肪率 : 14.1%   両腕骨格筋率 : 39.6%

今日のメニュー
 ・腹筋
 ・水中ホッピング(1分×6セット)
 ・スイム(500m)


走りに出たけど、風のあまりの強さに断念。
プールでは、S本コーチ(女性)がキックを見てくれた。
とにかくチカラが入りすぎなんだと…。
いつもは平泳ぎだけだけど、今日はビート板を使ったキック、クロールなども交ぜながらやった。
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2010年04月06日

ダイエット[1637日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.4kg
体脂肪率:15.2%
BMI:20.2
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 56.4kg
 体脂肪率 : 15.2%
 体年齢 : 32才
 BMI : 20.5
 基礎代謝 : 1407kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 33.7%

 全身皮下脂肪率 : 10.5%   全身骨格筋率 : 33.7%
 体幹皮下脂肪率 :  9.0%   体幹骨格筋率 : 28.8%
 両脚皮下脂肪率 : 14.2%   両脚骨格筋率 : 51.0%
 両腕皮下脂肪率 : 15.1%   両腕骨格筋率 : 39.2%

今日のメニュー
 ・ウェイトトレーニング(自宅)
 ・腹筋(チョッパー)
 ・ウォーク(4.1km - 43分
 ・水中ウォーク(500m)


走り出そうかしたら、右太ももに抜けるような痛みがやっぱりあった。
それでウォーキングに変更。
プール・メニューも負荷を考えて泳がなかった。
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2010年04月05日

ダイエット[1636日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:14.4%
BMI:19.7
夕方、走って、プールから帰宅後、計測。
 体重 : 55.0kg
 体脂肪率 : 14.4%
 体年齢 : 30才
 BMI : 20.0
 基礎代謝 : 1386kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 34.0%

 全身皮下脂肪率 : 10.0%   全身骨格筋率 : 34.0%
 体幹皮下脂肪率 :  8.5%   体幹骨格筋率 : 29.1%
 両脚皮下脂肪率 : 13.6%   両脚骨格筋率 : 51.2%
 両腕皮下脂肪率 : 14.5%   両腕骨格筋率 : 39.4%

今日のメニュー
 ・腹筋
 ・ランニング(6.6km ‐ 37分)
 ・水中ウォーク(500m)
 ・水中ホッピング(1分×10セット)
 ・平泳ぎ(500m)


急いで調整する必要がなくなった...((((((^_^;)
ならばLSD(ロング、スロー、ディスタンス)でいい。
そう思って走りに出たが、トレーニングの成果でカラダが軽い。
時速10kmのペースは維持できるくらいにはなってるし、なにより心が折れなかったのが大きい。
だけどプール後、風呂を浴びてる時に右太ももにチカラが入らなくなるような痛みがあった。
気をよくして無理しすぎたか!?
明日は様子を見ながらやることにしよう。
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2010年04月04日

ダイエット[1635日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-1.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.1kg
体脂肪率:15.9%
BMI:19.8
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 55.1kg
 体脂肪率 : 15.9%
 体年齢 : 31才
 BMI : 20.0
 基礎代謝 : 1382kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 33.4%

 全身皮下脂肪率 : 10.4%   全身骨格筋率 : 33.4%
 体幹皮下脂肪率 :  9.3%   体幹骨格筋率 : 28.3%
 両脚皮下脂肪率 : 15.0%   両脚骨格筋率 : 50.7%
 両腕皮下脂肪率 : 15.8%   両腕骨格筋率 : 39.1%
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2010年04月03日

ダイエット[1634日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-2.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.2kg
体脂肪率:15.5%
BMI:20.2
お昼前に起きて、大用小用を足してから計測。
 体重 : 56.2kg
 体脂肪率 : 15.5%
 体年齢 : 32才
 BMI : 20.4
 基礎代謝 : 1402kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 33.3%

 全身皮下脂肪率 : 10.7%   全身骨格筋率 : 33.6%
 体幹皮下脂肪率 :  9.2%   体幹骨格筋率 : 28.6%
 両脚皮下脂肪率 : 14.5%   両脚骨格筋率 : 50.9%
 両腕皮下脂肪率 : 15.4%   両腕骨格筋率 : 39.2%


明日は献血に行く予定なので、今日は完全休養。
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2010年04月02日

ダイエット[1633日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.3kg
体脂肪率:15.3%
BMI:19.8
朝起きて、小用を足してから計測。
 体重 : 55.3kg
 体脂肪率 : 15.3%
 体年齢 : 31才
 BMI : 20.1
 基礎代謝 : 1388kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 33.6%

 全身皮下脂肪率 : 10.6%   全身骨格筋率 : 33.6%
 体幹皮下脂肪率 :  9.0%   体幹骨格筋率 : 28.6%
 両脚皮下脂肪率 : 14.5%   両脚骨格筋率 : 50.9%
 両腕皮下脂肪率 : 15.3%   両腕骨格筋率 : 39.3%
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2010年04月01日

ダイエット[1632日目]

目標体重:54.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.0kg
体脂肪率:11.6%
BMI:20.1
朝起きて、大用小用を足してから計測。
 体重 : 56.0kg
 体脂肪率 : 11.6%
 体年齢 : 30才
 BMI : 20.3
 基礎代謝 : 1415kcal
 内臓脂肪レベル : 5
 骨格筋率 : 35.2%

 全身皮下脂肪率 :  8.3%   全身骨格筋率 : 35.2%
 体幹皮下脂肪率 :  7.0%   体幹骨格筋率 : 30.9%
 両脚皮下脂肪率 : 10.9%   両脚骨格筋率 : 52.4%
 両腕皮下脂肪率 : 12.1%   両腕骨格筋率 : 40.2%

今日のメニュー
 ・ラン(4.5km - 25分)
 ・ウォーク(1.3km - 13分)
 ・水中片足ホッピング(1分×10セット)
 ・平泳ぎ(50m×10)


走るのはかなり軽快に走れるようになってきた。
スイムのほうは、ホッピングをやって平泳ぎという組み合わせてやった。
大会が終わるまではよれでやっていくつもりだ。
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